易德中医：白露时节话养生

        1.   白露时节的衣着

   白露时节是一年中温差最大的节气，所谓“过了白露节，夜寒日里热”，晚上必须注意保暖了。俗谚说：“处暑十八盆，白露勿露身”。意思是白露到来之后，就要穿长裤长袖，以遮盖四肢。“白露白茫茫，无被不上床”，说明这个时节睡觉一定要记得盖被子，并且最好不要露脚。这是生活中的细节，节气告诉我们，按节气变化保养很重要，不要在白露以后还穿短衣短裤，不注意则容易伤风感冒。

        2.   白露时节的体感

   白露前期，昼则湿气蒸发，余热犹存，夜则天阴气凉，地湿露浓。有的人在这段期间会出现肢体沉重、头重、食欲不振等症，这就是受了湿邪。往往白天的湿挟些热，夜晚或清晨则湿中有寒。白露后期，随着气温的下降，空气中的水汽凝成露水，空气湿度也一天天地下降，人会觉得很干爽，干爽过头就是燥了。燥则易伤津液，有的人会觉得眼干鼻痒，唇干咽痒的症状。

    3.白露时节的饮食

  最适合白露之后吃的食物有：梨、山药、莲藕、花生、百合、黄酒。如百合粥：润燥养阴。枸杞山药粥：补肾益精、健胃益脾、益肺止咳。“荷莲一身宝，秋藕最补人”：排骨莲藕汤；等等。