为普及高血压防治知识，提升居民慢病自我管理能力，近日，银川易德中医医院中医肿瘤科马金梅医师开展高血压专题健康知识讲座，面向广大居民科普血压管控、生活调养与中医特色降压疗法，用通俗易懂的讲解为大家送上实用健康指南。
1.摸清血压规律，读懂身体预警。
马金梅医师清晰讲解血压分级判定标准，区分理想血压、正常血压、正常高值及一至三级高血压，让现场听众快速自测对照自身血压情况。
人体血压自有节律：昼高夜低、夏低冬高，很多人忽视血压大幅波动的危害，忽高忽低极易诱发心梗、中风等危重急症。服药不规律、长期使用短效降压药，是造成血压不稳的两大核心诱因。
原发性高血压是遗传与不良生活习惯共同作用的结果，高盐饮食、超重肥胖、长期精神紧绷、烟酒不离身、常年缺乏运动，都是催生高血压的高危因素，也是日常预防需要重点规避的问题。
2.警惕隐形伤害，控压刻不容缓
高血压被称作“无声杀手”，早期大多无明显不适，却持续损伤全身血管。血管硬化狭窄后，极易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死；脑血管变脆堵塞或破裂，会引发脑梗塞、脑出血，绝大多数中风患者都伴随高血压病史。规范控压，不只是缓解头晕不适，更能从根源减少心脑血管重病风险，延长健康寿命。
3.八句养生口诀，日常科学防压。
现场分享极简养生口诀：少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障。同时分享高血压人群专属休养五要诀：每日午间小憩半小时至一小时；晚餐清淡减量，搭配汤食；睡前避免情绪激动；温水泡脚、按揉足底；晨起缓慢起身，预防头晕跌倒。饮食上多补充钾、钙、镁与新鲜果蔬，清淡低脂，为血管减负。
4.中医特色调理，温和辅助稳血压。
我院特色中医理疗成为本次讲座亮点，依托经络调理脏腑气血，多重外治方法辅助平稳血压：如 穴位贴敷、耳穴疗法等，搭配中药汤剂、针刺疗法，调和阴阳、疏通经络，中西结合，优化控压效果。医师特别提醒：中医理疗仅作辅助手段，不可自行停用常规降压药物，所有调理方案需在专业医师指导下进行。
此次健康大讲堂将西医标准防治与中医养生相结合，干货满满、贴近民生。今后银川易德中医医院将持续开展各类慢病科普讲座活动，传播科学健康理念，以专业诊疗、贴心服务，守护市民心脑血管健康，让大家掌握控压良方，安稳度过四季。
（供稿：马金梅）
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